[...] II (szkoła) - 3 kanapki z miesem - mleko 200ml - Carbo 60g 13.00/14.00 Trening 16.00 - Posiłek po treningowy -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem -100g piersi z kurczaka bez skóry lub 50g tuńczyka z puszki -10g oleju słonecznikowego 17.00 - Obiad -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem - 50g tuńczyka - oliwa z [...]
[...] 100 g Oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 250 ml soku pomidorowego B:40,45/T:18,91/W:85,55/kalorie:499,9 II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Szynka z piersi indyka kurczaka(indyka) 50 g Margaryna "SŁONECZNA" 10 g Jogurt zaw. 1,5 % tłuszczu 380 g B:34,88/T:15,2/W:84,09/kalorie:620,1 Obiad(posiłek przedtrenigowy) Mięso z [...]
[...] i czy moge sobie ją wypijac np wieczorkiem przed snem albo tak wogule jak mnei anjdzie ochota:P oczywiście bez cukru 2. musztarda przejdzie?? bo lepiej mi sie wtedy je piersi z kurczaka i indyka 3. ketchup? w sfd nienzalazłem nic o nim ile ma btw i czy opłaca sie go żreć czy lepiej odpuścić 4. pestki dyni ? tak jak wyżej ile btw i czy [...]
[...] Jaja kurze całe 180g Masło wyborowe EKSTRA 40g Marchew 100g(lub inne warzywo co daje tyle samo ww) B T W Kcal suma: 23,78 52,46 10,78 595,6 4 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 170g(czasem smazona:/ wiec doliczam tluszcz wtedy i obetne gdzies) Marchew 100g(lub inne warzywo co daje tyle samo ww) Oliwa z oliwek 15g [...]
[...] 10g roślinnego) W – ok. 90g T – ok. 0g Kaloryczność – ok.510 kcal Przykład III 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu) Wartość odżywcza: B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g [...]
[...] i z zawartością cukru. Poza tym to przeważnie staram się jeść pierś z kurczaka przynajmniej 3 razy w tygodniu i co drugi dzień jem woreczek ryżu z ważywami i mięsem z piersi kurczaka.)Nie wiem czy to wina tego że nie mam diety czy może to moja genetyka lub trening(prawie wszystkie partie robię progresją), ale strasznie ciężko mi nabrać [...]
[...] 180g białka 54g tluszczu i 300g weglowodanow... Dobra ale to za duzo mi niemowi chodzi mi o to czy np. rano mam zjesc 4 kanapki czy ryz z mlekiem... Na obiad Piers z kurczaka czy moze 3 taleze pomidorowej... Niezabardzo umiem to przeliczyc na jedzenie skad mam wiedziec ile gram bialka znajduje sie w jednej pojedynczej piersi z kurczaka i td...
[...] jestes hardgainerem- lepiej te pieniadze przeznaczyc na jakies bialko ktore moglbys brac na noc np. SP80 czy Pro Cas. co do urozmaicenia diety to masz wiele sposobow- ryby, piersi z kurczaka ,ryz bialy, brazowy, zmieniaki pieczone, gotowane, tunczyk , twarog, serki wiejskie, jajecznica , omlety. JEstes hardgainerem czyli mozesz jesc duzo rzeczy [...]
[...] czarny i zielony). Całośc łaczymy z dzikim ryżem ,lanymi kluskami albo zawijamy w tortille. To takie moje "leczo"Nie specjalnie zdrowe ,ale pyszne i superostre. Na jedna porcję: pół papryki czerwonej,żółtej,zielonej 150 gr.piersi z kurczaka pół cebuli,meksykańskie papryczki dwie łyzki masła 100 gr.dzikiego ryżu 1 porcja-około 500 kcal
[...] zjeść... - ja tym razem zrobiłem z koperkiem, pieprzem i solą 53.5B,13.625W,67.15T I Obiad - 13.00 110g śledzia wędzonego 19.8B, 14.3T II Obiad - 16.00 150g brokuła, 200g piersi z kurczaka, 50 gram sera żółtego 47.5B, 3.2T, 4.05WW Kolacja - 21.00 brak łącznie B - 151.55g x4kcal = 606.2 T - 99.45g x9kcal = 895.05 WW - 22.775 x4kcal = 91.1 Suma [...]
[...] jajka = 40 b + 60 ww + 85.t 2. 11.00 ( w szkole ) 6 chromek chleba ciemnego + 6 plastrow sera i wedliny =26 b + 100 w + 10 T 3. ok 14.00 przed treinngiem 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka =37b + 80 ww bezposrednio po treningu 2 banany = 2b + 60 ww 4. 18.00 chromka cleba + 50 g sera twarodowego chudego + 100 g gainera mass xxl + 250 g mleka [...]
jesooo, jest godzina 16 z kawalkiem a ja w dlaszym ciagu mecze kurczaka..i nie byl to caly kurczak tylko jakies 40dkg piersi...jakos mam przekonanie do bialego miesa..robie juz 3 podejscie i chyba juz tych jajcokow dzis nei wciagne...mam nadziej ze to nei zachwieje diety...jesooooooooo zoostal mi jeszcze 1 kawalke piersi czy ktos ma ochote????
[...] która zajmuje się sprzedażą telefonów komórkowych. Do Strong Man namówił mnie kolega z siłowni, Jarek Dymek. Lubię dobrze zjeść. Najlepsze dania z mojego menu to: kotlety z piersi kurczaka, bigos i pizza.Najczęściej wolny czas spędzam z rodziną, a kiedy z żoną możemy uwolnić się od rodzicielskich obowiązków, ruszamy z naszymi przyjaciółmi na [...]